Оздоровительная физкультура

14 ноября, 2025

Общая физическая подготовка (ОФП) — это фундамент всей физической культуры и спортивной подготовки.
Общая физическая подготовка является важнейшей базой, на которой строится и здоровье человека, и его способность развиваться в любом виде спорта.

Это система упражнений и тренировок, направленная на развитие основных физических качеств:

силы
гибкости
быстроты
выносливости
координации

Главная особенность общей физической подготовки — её универсальность. Она подходит детям, подросткам, взрослым и спортсменам любого уровня. Именно поэтому ОФП включена в программы школ, спортивных секций, детских клубов и профессионального спорта.

Цели общей физической подготовки

Укрепление здоровья	Регулярные занятия улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ и способствуют контролю веса.
Развитие координации и ловкости	Дети учатся лучше управлять своим телом, выполнять сложные движения, быстро реагировать на изменения.
Формирование правильной осанки	Укрепление мышечного корсета (мышц спины и пресса) помогает предотвратить и исправить нарушения осанки, распространённые среди современных детей.
Профилактика травм	Крепкие мышцы и гибкие суставы снижают риск получения травм во время активных игр или при занятиях спортом.
Улучшение когнитивных функций	Физическая активность стимулирует кровообращение в мозге, что положительно сказывается на памяти, внимании, концентрации и академической успеваемости.
Формирование привычки к активному образу жизни	Регулярные занятия спортом с детства формируют у детей положительное отношение к физической активности, что может сохраняться на протяжении всей жизни.
Развитие социальных навыков	Занятия в группе помогают развивать навыки общения и формирования командного духа, что важно для социальной адаптации.

Задачи общей физической подготовки

Задачи общей физической подготовки определяют, что именно должен получить человек в процессе занятий.

Основные задачи включают:

✔ Обучение базовым движениям

Человек должен уметь правильно выполнять естественные движения: бег, прыжки, наклоны, повороты, лазание, метание, приседания, упоры.

✔ Развитие физических качеств

ОФП направлена на развитие силы, гибкости, быстроты, координации и выносливости — качеств, без которых невозможно двигательное развитие.

✔ Формирование привычки к регулярной физической активности

Начиная с детства важно создать у человека потребность в движении, правильное отношение к спорту и понимание пользы тренировок.

✔ Подготовка к спортивной деятельности

ОФП является стартовой ступенью перед переходом к специальной или спортивной подготовке, будь то гимнастика, футбол, дзюдо или лёгкая атлетика.

✔ Создание функционального фундамента организма

Хорошая базовая подготовка делает тело устойчивым к нагрузкам, травмам и помогает легче осваивать новые движения.

Виды занятий по ОФП и их особенности

Занятия по общей физической подготовке для детей могут проводиться в разных форматах. Это позволяет учитывать возрастные особенности, уровень активности и интересы ребёнка.

Игровая ОФП

Такой формат идеально подходит дошкольникам и младшим школьникам. Все упражнения преподносятся через игру: дети бегают, прыгают, ползают, бросают мячи, проходят мини-полосы препятствий, изображают животных.

Особенности:
Основной упор делается на естественные движения и развитие базовых двигательных навыков. Упражнения выполняются свободно, без строгих правил, с акцентом на фантазию и активность.

Преимущества:
Развивает координацию, ловкость, скорость и выносливость, помогает расходовать энергию, улучшает общение в коллективе и формирует положительное отношение к занятиям физкультурой.

Классическая ОФП с гимнастическими элементами

Подходит для детей школьного возраста. Тренировки становятся более структурированными и содержат бег, прыжки, приседания, отжимания, упражнения на пресс, растяжку. Могут использоваться лёгкие снаряды: скакалки, мячи, обручи, небольшие гантели.

Особенности:
Дети постепенно осваивают технику выполнения упражнений, укрепляют основные группы мышц и развивают выносливость. Часто включаются элементы гимнастики и упражнения на координационной лестнице.

Преимущества:
Комплексно развивает физические качества, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает осанку и создаёт основу для будущих спортивных нагрузок.

ОФП с элементами единоборств или спортивных игр

Подходит подросткам и тем детям, которые проявляют интерес к определённому виду спорта. В занятия добавляются элементы из бокса, борьбы, баскетбола, футбола и других направлений.

Особенности:
Фокус направлен на те качества, которые важны в выбранном виде спорта: взрывную силу, ловкость, быстроту реакции, движение в динамике. При этом сохраняется общеразвивающая база.

Преимущества:
Дети развивают общую физическую форму и параллельно осваивают спортивные навыки. Такой подход поддерживает интерес к тренировкам и помогает выбрать будущую спортивную специализацию.

Куда можно записаться для качественной ОФП: художественная гимнастика, спортивная гимнастика и бассейн.

Общую физическую подготовку ребёнок может получать не только на классических тренировках. Отличной альтернативой становятся направления, которые дают разностороннюю нагрузку и подходят детям разных возрастов.

Художественная гимнастика

Подходит для развития гибкости, пластики, координации и правильной осанки. Отличный выбор для детей, которым нравится движение под музыку и мягкая, но эффективная нагрузка.

Спортивная гимнастика

Развивает силу, ловкость, баланс, укрепляет мышцы всего тела и формирует устойчивую двигательную базу. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто планирует заниматься спортом более серьёзно.

Бассейн / плавание

Помогает укреплять выносливость, улучшает дыхание, развивает мышцы без перегрузки суставов. Идеальный вариант для гармоничного и безопасного физического развития.

Все эти направления прекрасно выполняют задачи ОФП, поэтому вы можете выбрать одно или комбинировать несколько — ребёнок будет развиваться быстрее, а тренировки станут интереснее.

Если хотите определить, что подойдёт вашему ребёнку, — выбирайте удобный филиал и записывайтесь на занятия. Мы поможем подобрать оптимальное направление.

Чтобы занятия были удобны для родителей и детей, важно выбирать секцию, которая находится рядом с домом или школой. Именно поэтому мы открыли несколько филиалов в разных районах Екатеринбурга — чтобы каждый юный спортсмен мог регулярно тренироваться без длительных поездок и лишнего стресса.

Ниже вы найдёте актуальный список филиалов, где проходят занятия, и сможете выбрать наиболее подходящий вариант.

ДЮСШ «СТАРТ»

ДЮСШ Старт

Контакты:

Телефон: +7 (343) 268 33-88

Сайт: gymekb.ru

Направления:

Спортивная гимнастикаХудожественная гимнастикаДзюдоКаратэПрактическая стрельбаХореографияРобототехникаПлаваниеБаскетболВолейболТхэквондоШахматыФутболСкалолазаниеНастольный теннис

2ГИС Яндекс Карты

улица Мамина-Сибиряка, 41, 1 этаж

📞 +7 (343) 268 33-88